30 Minuten
Live-Kurs Setup
Entdecke die Kraft des Autogenen Trainings in unserem 10-Wochen-Online-Live-Kurs!
Dieser Crash-Kurs gibt dir einen optimalen Überblick über den Einsatz von Autogenem Training zur aktiven Entspannung. Du erfährst was Autogenes Training ist und kannst in einer ersten Übung den positiven Impact zur Stressreduktion erfahren. Am Ende der Übung hast du die erste hilfreiche Methode gelernt, mit der du aktive Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst.
Nachgewiesene Gesundheitsvorteile:
Studien zeigen, dass Autogenes Training effektiv ist, um Stress abzubauen und gesundheitliche Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Probleme, Magen-Darm-Beschwerden, Migräne und Schlafstörungen zu lindern (siehe Broschüre der DAK). Du erfährst, wie du durch Autogenes Training ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben führen kannst.
Vorbereitung
Da es sich beim Autogenentraining um eine Entspannungstechnik handelt, ist es wichtig auf eine ruhige Umgebung zu achten. Suche einen Ort, an dem du Ruhe hast und dich entspannt hinlegen kannst. Wir empfehlen eine Yogamatte zum draufliegeneine Decke, damit du während der Übung nicht auskühlst und nach Bedarf ein Kopfkissen zum angenehmen liegen.
Um sicher zu gehen, dass dein Laptop, Tablet oder Smartphone mit der Technik kompatibel ist, kannst du hier einen Test durchführen:
Schritt 1: Klicke auf den Button "Teste die Technik" und dein persönlicher Demo-Raum unseres Live-Setups wird automatisch erstellt.
Schritt 2: Erlaube den Zugriff auf dein Mikrofon und deine Kameraso stellst du sicher, dass du auch gesehen und gehört werden kannst.
Schritt 3: Du bist bereit für deinen Online Live-Kurs!
Es handelt sich bei diesem Online-Programm um eine primärpräventive Maßnahme.
Nur Personen, die gesund sind und keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen aufweisen, dürfen grundsätzlich und ausschließlich an dem Programm teilnehmen.
Bitte bestätige, dass du nicht an behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats leidest, die eine Teilnahme an diesem Onlinekurs nicht erlauben.
Hierzu gehören bspw.:
Intelligenzminderung
akute Psychosen, schwere Depressionen
posttraumatischer Belastungsstörung
akute Schmerzzustände
Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!